射箭技巧/站姿

射箭的基本站姿有平行式、開放式(右腳比左腳稍前)和閉鎖式(右腳較左腳向後)三種。

可選用適合自己的站法，軀幹動作參考下面三點：

1. 收緊腹部，使身體保持直立
2. 重心置於兩腳中間
3. 頭部自然轉向目標方向

平行式

又名側立式，站立時兩腳與肩同寬，跨立於發射箭兩側。

• 優點：自然的基本姿勢，適合初學者
• 缺點：

容易搖動

對風時較不安定

對胖子或前胸豐滿的人無法正確掌握弦線

在胸部接觸的位置

開放式

靶位於紅線(發射線)左側(此圖為右撇子的腳印)

又稱斜向站立式。兩腳跨立發射線兩側，兩腳位置如右圖所示。

• 優點：

減少身體搖動，對風的阻力較強

可加強引弦手的後背肌群

臂及弦之間的空隙較好

看靶紙的視野較寬

肩膀的骨頭較打開，感覺較好，背肌的使

用較不費力

• 缺點：

初學者較不安定

左肩膀容易向後

伸展時身體的重心會產生變化

發射時肩膀位置有可能產生變化

弦線太過傾向內側，故有可能打到前胸的

注意：這種站姿對射箭時軀幹扭轉較大，參與的肌肉較多，選用這個站姿，要注意自己的重心轉移和穩定度。

閉鎖式

左手持弓者採用這種站姿時，兩腳與發射線平行，右腳較後，且斜向站立，和靶的中心線約呈70度角。

• 優點：

可防止搖動

可維持較堅固的姿勢

自學者會有自然舒適的感覺

• 缺點：胸及臂部的位置不平衡

發射時弦會打到手臂率高

身幹與身體扭轉，故肌肉疲勞較快

發射後休息的瞬間，頭向著觀眾席，故精

精神集中不易

兩臂背冗伸展時身體可能會搖動以及產生

力量方向的改變

動作調整

射箭時重心應在兩腳中間，應避免兩腳施力不均，或重心過前或過後的情形。

若覺得兩腳無法站穩，可放鬆身體後，重新站立。

務求每次射箭時站姿一致。

錯誤姿勢

• 兩腳不穩造成身體搖晃時：放鬆身體，重新站立。
• 重心偏向腳跟：重新站立，注意重心比習慣偏向前移。